Thời tiết giao mùa đầu đông thường dễ nảy sinh một số vấn đề không tốt cho sức khỏe vì thời tiết thay đổi đột ngột. Mùa đông là khoảng thời gian lạnh nhất trong năm cũng là thời điểm cho những ngày lễ lớn. Vì vậy, bạn cần phải trang bị cho mình những phương pháp để có sức khỏe thật tốt trong mùa đông để có thể tham gia vào những hoạt động vui chơi, giải trí và tụ họp bạn bè. Có nhiều cách để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, bạn đã biết chưa?
Nhiệt độ thấp của mùa đông làm cho chúng ta dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như ho,cảm lạnh, cảm cúm,... bởi hệ miễn dịch suy giảm, vi khuẩn dễ dàng tấn công. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý để giữ sức khỏe thật tốt cho gia đình và những người thân yêu mà bạn không nên bỏ lỡ:
Vệ sinh tay chân sạch sẽ
Bí quyết đầu tiên là rèn thói quen rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, rửa sạch kẽ móng tay - nơi dễ đọng vi khuẩn nhất để tránh đưa vi khuẩn có hại vào cơ thể (nhất là khi ăn). Rửa tay sạch còn phòng ngừa bệnh cúm, bệnh đường tiêu hóa, giảm nguy cơ xâm nhập của virus, vi khuẩn và các mầm bệnh vào cơ thể.
Vận động thường xuyên
Đừng lười tập thể dục chỉ vì thời tiết lạnh. Hãy cố gắng duy trì tập thể dục đều đặn hoặc chạy bộ vào buổi sáng khi đã có nắng nhẹ. Phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng, khiến bạn thư thái hơn mà còn đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai trong mùa đông. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ cho việc giữ gìn vóc dáng. Nếu thời tiết quá lạnh, nên hạn chế đi ra ngoài đường, nhất là trẻ nhỏ. Đối với người lớn, nhất là người lớn tuổi, cần vận động nhẹ nhàng trong nhà, không nên ngồi một chỗ. Nên di chuyển quanh nhà ít nhất 1 lần mỗi giờ.
Ăn đủ chất và lượng-Tăng cường rau và trái cây
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể, nó giúp giữ ấm cơ thể. Mùa đông để giữ cơ thể ấm, có thể dùng các món ăn từ các loại cây gia vị như gừng, tỏi....Để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin A trong rau quả, vitamin C (cam, quýt, rau xanh), sắt, kẽm (hàu, ngao, thịt)... Người có bệnh tim mạch, huyết áp cần đảm bảo ăn nhạt, ít muối, giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol. Người có cơ địa dễ dị ứng cần chú ý tránh xa các thực phẩm là các tác nhân gây dị ứng.
Chăm sóc da
Mùa đông, da là một bộ phận rất nhạy cảm và quan trọng. Thời tiết khô hanh khiến da bong tróc, nứt nẻ. Bạn nên trang bị cho mình một loại kem dưỡng ẩm phù hợp và dùng đều đặn. Nên bổ sung nước cho cơ thể để tránh da bị khô, nứt nẻ.
Nhận biết dấu hiệu hạ thân nhiệt
Thân nhiệt của người bình thường từ 36,5 độ, từ 35 độ trở xuống là bị hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt thường xuất hiện khi con người đang ở trong một môi trường lạnh.
Những người có nguy cơ hạ thân nhiệt là những người già, ốm hoặc trẻ sơ sinh. Nếu một người nào đó vừa trở về từ một nơi lạnh và có những biểu hiện như run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, chậm chạp, thở nông, mạch yếu, không có sự phối hợp vận động hoặc trở nên vô thức, họ có thể đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng. Trong trường hợp này, ngay lập tức phải giữ ấm cho họ và đưa bệnh nhân tới cơ sở y tế gần nhất.
Sử dụng thức ăn nóng
Nên ăn thức ăn luôn ấm nóng để giúp cơ thể ấm áp, tránh nhiễm bệnh. Bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày vì tỏi có khả năng diệt khuẩn, ngừa cảm cúm, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Buổi sáng trước khi ra khỏi nhà nên uống 1 cốc sữa nóng cho ấm bụng. Buổi tối trước khi đi ngủ cũng nên uống 1 cốc sữa nóng sẽ giúp ngủ ngon.
Ngủ và thư giãn
Bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, mùa đông, bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái và giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau
Mặc quần áo ấm
Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại áo chuyên dụng phù hợp cho mùa đông và giữ ấm cơ thể tối ưu như áo phao lông vũ Uniqlo hãng thời trang nổi tiếng uy tín của Nhật với các tính năng vượt trội chống lạnh, giống gió, chống thấm nước, đặc biệt là cực kỳ ấm, gọn và nhẹ với nhiều mẫu mã thiết kế đa dạng hợp thời trang. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.
Mùa đông cần phải giữ cơ thể ấm áp. Khi ra ngoài, bạn cần có tất và găng tay. Hãy choàng khăn, hoặc đội mũ để giữ ấm đầu – nơi dễ bị ảnh hưởng khi lạnh. Bàn chân xa tim nhất, máu khó xuống nên dễ bị lạnh, cần đi tất cotton dày loại dễ thấm hút mồ hôi để giữ ấm chân.Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi bị cóng tay, cóng chân có thể làm suy giảm hệ miễn dịch.
Địa chỉ mua áo khoác phao lông vũ Uniqlo chính hãng uy tín
Hinlet Travel Fashion - Thương hiệu thời trang du lịch và thể thao hàng đầu Việt Nam. Phân phối chính hãng các sản phẩm thời trang cao cấp từ Uniqlo Nhật Bản và Humbgo Mỹ. Bạn có thể xem và thử hàng trực tiếp tại 2 địa chỉ sau:
340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM
98B Bạch Mai, P.Bạch Mai, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 1800 2012
0 nhận xét:
Đăng nhận xét